Faça as escolhas certas na cantina!

Você sempre sai de casa atrasada e se rende as tentações da cantina? Sem problemas: é possível fazer um lanche bem gostoso sem ficar com peso na consciência. Basta fazer as escolhas corretas. 

Inspire-se:



Assado sempre é melhor que frito: por ter muito mais gordura, salgados fritos chegam a ter o dobro de calorias dos assados. Será que vale a pena?



Integral é melhor que branco: os grãos integrais são ricos em fibra e vitaminas. Traduzindo: intestino funcionando, pele boa e saúde em dia.



Sem açúcar sempre é melhor que com açúcar: é verdade que refrigerante nunca é a melhor escolha – além do gás, que proporciona falsa sensação de saciedade, ele é cheio de açúcar e, portanto, de calorias. Mas se você não resiste, prefira a versão diet ou zero, que são livre de açúcar. Sobre o bolo, nem é preciso comentar: além de açúcar, costumam ter gordura.




Fruta é melhor que suco: enquanto uma laranja tem 50 calorias, um copo de suco tem 120.  Já pensou quantas laranjas são usadas para fazer um suco?

Agora, consulte a tabela abaixo e faça suas próprias escolhas:



 
E aí, o que achou das substituições? Acha que consegue? Conta pra gente!

Colaborou:  Rosaura Spinelli, nutricionista - Livro: Guia Capricho - Dieta: Para você comer e ficar linda.
Espero ter ajudado!
Beijos